Á¦ÁÖ¿Õ & ºÎ»êȯ¼ö 1µî ( Á¦ÁÖ ±Ý¿ä3°æÁÖ 242.8¹èÀûÁß!!) (ÀüÀüÁÖ Á¦ÁÖ4°æÁÖ 234.6¹èÀûÁß!!) 7¿ù 15ÀÏ ±Ý¿ä°æ¸¶ °æÁÖº° ½ÂºÎÀÇ º£Æà Ãà!!!4 | |
ºÎ»ê 1R | ¢Â°æÁÖ´ÜÆò°ú ¸¶Çʺм® ±¹»ê 6µî±Þ 1000m µ¥ºßÀü Ä¡¸£´Â ½Å¸¶°æÁÖ·Î ÁÖÇà 3¹ø¾Æµ¨ÀǺ½ = ½ºÇǵåÁÁ°í ź·Âº¸ÀÓ ³ë¸²¼ö¸¶ÇÊ. ¨è¼¼±â°ÀÚ µ¥ºßÀüÀ̳ª ÁÖÇà°Ë»ç ÁÁÀº ¼ø¹ß·Â º¸ÀÎ ¸¶ÇÊ·Î Ãâ¹ßÁö ÁÁ°í ±â¼ö ±³Ã¼ÇØ ¾Õ¼± À¯¸®ÇØ ¨êÆÛ½ºÆ®¼± ÁÖÇà°Ë»ç ÁÁÀºÅº·Â º¸ÀÎ ¸¶ÇÊ·Î ÀûÀÓ ¨ðÁ¦´Ï½ºÄ«¿îƼ µ¥ºßÀü Ãâ¹ßÁö ¹Ð·ÈÀ¸³ª Àü°³ ¨ò¿µ±¤ÀÇÄÁÆ®¸® µ¥ºßÀü Ãâ¹ßÁö ¹Ð·ÈÀ¸³ª ÁÖÇà°Ë»ç ¢ÃÃßõ¸¶±Ç ¨è¼¼±â°ÀÚ - ¨êÆÛ½ºÆ®¼±. (ÁÖ·Â) |
ºÎ»ê 2R | ù½ÂºÎ°æÁÖ |
ºÎ»ê 3R | |
ºÎ»ê 4R |
È¥ÇÕ 4µî±Þ 1000m Çö±º ¹ÏÀ»¸¸ÇÑ Ãึ¾ø´Â ¨é»õº®¹Ù´Ù ¼ø¹ß·Â ¶³¾îÁö³ª Á¾¹Ýź·Â ÁÁÀº ¸¶ÇÊ·Î ¨ç±â»ÝÇØ ¿Ü»ê°æÁÖ ÃâÀüÇÑ ±¹»ê¸¶·Î ¼ø¹ß·Â ¶³¾îÁ® °íÀüÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª ¼±Çà¾àÇØ ÃßÀÔ ³ë·Áº¼¸¶ÇÊ ¨ì´õÄý ¿Ü»ê°æÁÖ ÃâÀüÇÑ ±¹»ê¸¶·Î ±â½Â±â¼ö ±³Ã¼ ¨ï¹ÙÀÌ¿Àºí·ç Ãâ¹ßÁö ¹Ð¸®°í ¼ø¹ß·Â ¶³¾îÁö³ª ±â½Â±â¼ö ±³Ã¼ÇÏ°í ¼±Çà¾àÇÑ Æí¼ºÀ̶ó ÃßÀÔ ³ë·Áº¼¸¶ÇÊ ¢ÃÃßõ¸¶±Ç ¨é»õº®¹Ù´Ù - ¨ç±â»ÝÇØ. (ÁÖ·Â) |
ºÎ»ê 5R | ½ÂºÎ°æÁÖ ¢Â°æÁÖ´ÜÆò°ú ¸¶Çʺм® ±¹»ê 5µî±Þ 1200m °ÉÀ½º¯È ¶Ñ·ÇÇÑ »ó½Â¼¼ ½Â±º¸¶¿Í ±âÁ¸¸¶ °æÁÖ·Î ±â¼ö ±³Ã¼ÇÑ ¨ìÃÊ¾Æ À¯¸®ÇÑ°æÁÖ ¨ìÃÊ¾Æ Àü°³ ÀÚÀ¯·Î¿î ¸¶ÇÊ·Î °¨·®±â¼ö·Î ±³Ã¼ÇÏ°í ¨çÄÉÀÌÇÁ¸ÅÁ÷ ¿¬½Â µµÀüÇÏ´Â »ó½Â¼¼ ½Â±º¸¶·Î Ãâ¹ßÁö ÁÁ°í °Å¸®ÁÙ¾î À¯¸®ÇØ ³»Ãø ¼±ÀÔ ³ë·Áº¼¸¶ÇÊ ¨è¸®¹ÌÆ®¸®½ºÀ© µ¥ºßÀü ÁÁÀº°ÉÀ½ º¸¿´´ø ¸»·Î ¿¬½ÀÁÖÇà½Ã °ÉÀ½ ÁÁ¾Ò°í Æí¼ºÁÁ¾Æ ÃßÀÔ ³ë·Áº¼¸¶ÇÊ ¨êÃÖ°¾îµåº¥Ã³ ¿¬¼ÓÀÔ»ó µµÀüÇÏ´Â ¼ø¹ß·Â ÁÁÀº
|
ºÎ»ê 6R | ¢Â°æÁÖ´ÜÆò°ú ¸¶Çʺм® ±¹»ê 4µî±Þ 1600m °ÉÀ½º¯È ¶Ñ·ÇÇÑ »ó½Â¼¼ ½Â±º¸¶¿Í ±âÁ¸¸¶ °æÁÖ·Î »ó½Â¼¼ ½Â±º¸¶ 3À§½Ã¹Ì·° À¯¸®ÇØ ¨éÀ§½Ã¹Ì·° ¿¬½Â µµÀüÇÏ´Â Àü°³ ÀÚÀ¯·Î¿î »ó½Â¼¼ ¨ç´ëÇÑÀÇ¸í¼º ÃâÁÖÁֱ⠺ü¸£³ª Àü°³ ÀÚÀ¯·Î¿î ¸¶ÇÊ·Î Ãâ¹ßÁö ÁÁ°í ±â¼ö ±³Ã¼ÇØ ³»Ãø¼±ÀÔ ³ë·Áº¼¸¶ÇÊ ¨ê¿À¼Ç¶óÀÎ ¼ø¹ß·Â ¶³¾îÁö³ª Á¾¹Ýź·Â ÁÁÀº ¸¶ÇÊ·Î ¨ìŬ¸°ÃÖ° ¿¬½Â µµÀüÇÏ´Â ±Ù¼º¸¶·Î ±â½Â±â¼ö ±³Ã¼
¢ÃÃßõ¸¶±Ç ¨éÀ§½Ã¹Ì·° - ¨ìŬ¸°ÃÖ°. (¹è´çÁÖ·Â) |
ºÎ»ê 7R | ½ÂºÎ°æÁÖ |
ºÎ»ê 8R | 3¹øÀ§½Ã¹Ì·° / ¼½Â¿î±â¼ö |
ºÎ»ê 9R | ½ÂºÎ°æÁÖ |
ºÎ»ê 10R | A±Þ½ÂºÎ°æÁÖ |
Á¦ÁÖ 1R | 9¹ø±¤¸íÀǾ߸Á / ¹®ÇöÁرâ¼ö |
Á¦ÁÖ 2R | 10¹ø³ì»öºñÈ£ / Àå¿ì¼º±â¼ö Àα⸶ ºüÁö±â ^^Àå¿ì¼º±â¼ö À̹ø¿£ ½ÂºÎ´å^^ |
Á¦ÁÖ 3R | ½ÂºÎ°æÁÖ |
Á¦ÁÖ 5R | 3¹øÁß¹®ÀÇÈû / ±è´ë¿¬±â¼ö |
Á¦ÁÖ 6R | 5¹øÀÏ´ëżö / ±ÇÁø¿µ±â¼ö |
Á¦ÁÖ 7R | Á¦ÁÖ¸ÞÀνºΰæÁÖ |
|
|
.....