¹ÙÅÁÀ½¼º/¹Ù·Î¾Æ·¡°Í
½ÂºÎ°æÁÖ
ºÎ»ê3,4,7,9,11(A)
Á¦ÁÖ5,7(¸ÞÀÎ)
======================================
±Ý¿ä 9¿¬Å¸ ÇöÀåÀ½¼ºÆÄÀÏ
=============================================================
Åä¿ä 10¿¬Å¸ ÇöÀåÀ½¼º
±Ý¿ä 9¿¬Å¸!!
Åä¿ä 10¿¬Å¸!!
10¿ù 25ÀÏ ±Ý¿ä°æ¸¶ °æÁÖº° ½ÂºÎÀÇ º£Æà Ãà!!
ºÎ»ê 1R
[°æÁÖÇ®ÀÌ]
±¹6±º, 1000M º°Á¤°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â µ¥ºßÀü ¸¶ÇÊÀ̳ª ´É·ÂÀÖ´Â ¨í½ºÆÄÀ̽ºÄµµð¸¦ º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
»óÀ§±º ¸¶ÇÊÀ» ³Ñ¾î¼³ Á¤µµ·Î ź·Âº¸ÀÎ ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.
»ó´ë ¸¶Çʷδ ¼±µÎ±Ç ¸ð»öÇÒ ¨éÀü¼³ÀÇÆÝÄ¡,¿Ü°ûÀ̳ª ´É·ÂÀÖ´Â ¨ð¾Æµ¨½ºÆÄÀÌÅ©, ÃßÀÔ¸¶ÀÎ ¨çÄý¿Àºê´õÄý¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
[Ãßõ¸¶±Ç]¨í½ºÆÄÀ̽ºÄµµð-¨éÀü¼³ÀÇÆÝÄ¡ (ÁÖ·Â)¨í½ºÆÄÀ̽ºÄµµð-¨çÄý¿Àºê´õÄý,¨ð¾Æµ¨½ºÆÄÀÌÅ© (¹æ¾î)
ºÎ»ê 2R
±¹6±º, 1000m º°Á¤°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â Á÷Àü°æÁÖ Ãâ¹ß½Ã ´Ê¹ßÇß°í ³»¼±ÁÖÇàÇÏ´Ù °î¼±¼±È¸½Ã ¿Ü°ûµ¹°í Á¾¹Ý ¾à°£ Áø·Î¸·Çô ÃßÀÔÀÌ ÀÚÀ¯·ÓÁö ¸øÇß´ø ¨çÃÖ°ÅÍÄ¡¸¦ º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
»ó´ë ¸¶Çʷδ±â¼ö±³Ã¼ÇÑ ¨êºäƼÇÃÄÚ¸®¾Æ,¼±Ç೪°¥ ¨î³»ê¿©Á¦,º¹º´¸¶ÀÎ ¨ì¸¶ÀÏÄýÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
[Ãßõ¸¶±Ç]¨çÃÖ°ÅÍÄ¡-¨î³»ê¿©Á¦ (ÁÖ·Â)¨çÃÖ°ÅÍÄ¡-¨êºäƼÇÃÄÚ¸®¾Æ,¨ì¸¶ÀÏÄý (¹æ¾î)
ºÎ»ê 3R
ù½ÂºÎ°æÁÖ
ºÎ»ê 4R
¿¬Å¸½ÂºÎ°æÁÖ
ºÎ»ê 5R
9¹ø»þÀÌ´×¾ÆÀÌ / À¯Çö¸í±â¼ö
¸¶Ã¼°¡ ¾ã°í °ÔÀÌÆ® ¿Ü°ûÀ̳ª À̹ø°æÁÖ »ó´ë¾àÇÏ°í ½ÂºÎ±â¼ö ±â½ÂÇØ °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù.
ºÎ»ê 6R
±¹6±º, 1600M º°Á¤°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â ¿ø°ÔÀÌÆ®ÀÇ ¨çõ³âÀÇÈñ¸ÁÀ» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
°ÇÑ »ó´ë¾ø´Â Æí¼º¿¡ Ãâ¹ßÁö À¯¸®ÇÏ°í ±â¼ö Á÷Á¢ÈÆ·ÃÀ¸·Î °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù.
»ó´ë ¸¶Çʷδ Ãâ¹ßÁöÁÁ¾ÆÁö°í ±â¼ö±³Ã¼ÇÑ ¨êÅéÆÄÀ̾î,ÃßÀÔÇÒ ¨ìÀ屺ÀÇÁúÁÖ, ¸¶¹æ°½ÂºÎÇÒ ¨é¼±¸¶¿îƾÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
[Ãßõ¸¶±Ç]¨çõ³âÀÇÈñ¸Á-¨êÅéÆÄÀ̾î (ÁÖ·Â)¨çõ³âÀÇÈñ¸Á-¨ìÀ屺ÀÇÁúÁÖ,¨é¼±¸¶¿îƾ (¹æ¾î)
ºÎ»ê 7R
ºÎ»ê 8R
9¹øÄý¿Àºê´õÀ̾î / À¯Çö¸í±â¼ö
ºÎ»ê 9R
ºÎ»ê 10R
È¥4±º, 1600M º°Á¤°æÁÖ·Î ÆîÃÄÁö´Â À̹ø°æÁÖ´Â ¿¬¼Ó ÀÔ»óÇÏ°í ÀÖ´Â ¨ì¿ø´õÇ®¸ð´×À» º£ÆÃÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù.
ºÎÁßÀº ³ô¾ÆÁ³À¸³ª À̹ø°æÁÖ ÁغñÀßÇß°í Àü°³À¯¸®ÇØ °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù.
»ó´ë ¸¶Çʷδ ¿Ü°ûÀ̳ª ´É·Â°¡´ÉÇÑ ¨ñÅػ罺½Ã´ë,±â¼ö±³Ã¼ÇÑ ¨í½ºÀ¬À§´×,º¹º´¸¶ÀÎ ¨ê°ÇÑÁúÁÖ¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
[Ãßõ¸¶±Ç]¨ì¿ø´õÇ®¸ð´×-¨ñÅػ罺½Ã´ë (ÁÖ·Â)¨ì¿ø´õÇ®¸ð´×-¨ê°ÇÑÁúÁÖ,¨í½ºÀ¬À§´× (¹æ¾î)
ºÎ»ê 11R
A±Þ½ÂºÎ°æÁÖ
Á¦ÁÖ 3R
4¹øµ¿¼Á¦¿Õ / ±è¿ë¼·±â¼ö
ºÎÁß³ô¾ÆÁ³À¸³ª ´É·Â¿¡¼ ¾Õ¼± ¸¶ÇÊÀÌ´Ù. ¼±µÎ±Ç Àü°³·Î Àü°³À¯¸®ÇØ ¿¬Åõ¸¦ ³ë¸°´Ù.
Á¦ÁÖ 4R
1¹øµ¶Áֽôë / ÀüÇöÁرâ¼ö
Ãâ¹ßÁöÀ¯¸®ÇÏ°í ÀûÀÓ±â¼ö±â½ÂÇØ °°øÀº ÇÊ¿¬ÀÌ´Ù.
Á¦ÁÖ 5R
Á¦ÁÖ 6R
6¹ø¹Ì·¡È²Á¦ / ±è°æÈÞ±â¼ö
Á¦ÁÖ 7R
¸ÞÀνºΰæÁÖ
½ÂºÎ°æÁÖR
ºÎ»ê3°æÁÖ/4°æÁÖ/7°æÁÖ/9°æÁÖ/11°æÁÖ(A)/Á¦ÁÖ5,7(¸ÞÀÎ)
.................