¼öÀÇ»ç È÷¶ó°¡ÀÇ ¡°°æÁÖ¸¶ ¿îµ¿»ý¸®ÇС± Vol.5
- ÀÔ·Â : 2015.11.16 10:18
È÷¶ó°¡ ¾ÆÃ÷½Ã. úÞ ÀϺ»Á߾Ӱ渶ȸ(JRA)ÀÇ È÷´ÙÄ« À°¼º¸ñÀå ¸ñÀåÀåÀÌÀÚ ¼öÀǻ硤¼öÀÇÇйڻç. 1988³â °æÁÖ¸¶Á¾ÇÕ¿¬±¸¼Ò¿¡ µé¾î°£ ÀÌÈÄ ¸»ÀÇ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀ» ¿¬±¸ÇØ¿À°í ÀÖ´Ù.
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¡á À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö °ø±Þ ´É·ÂÀº ½ºÅ¹̳ÊÀÇ ±âÃÊ
3ȸÂ÷¿¡¼ ¼³¸íÇßµí ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â Å©°Ô 2Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. ±×Áß ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö´Â »ê¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ(À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö °ø±Þ)Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. Áï, À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö °ø±Þ ´É·ÂÀÌ ³ôÀ¸¸é Áö±¸·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ½ºÅ¹̳Ê(Áö±¸·Â)°¡ ÀÖ´Â ¼±¼ö¶ó°í ÇÏ¸é º¸Åë ¸¶¶óÅæ ¼±¼ö¸¦ ¶°¿Ã¸®°ÚÁö¸¸, ¼·¯ºê·¹µåÀÇ ½ºÅ¹̳ʴ ¾î¶³±î?
¡á ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®(VO©ümax)
À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö °ø±Þ ´É·Â, Áï »ê¼Ò¸¦ µéÀ̸¶½Ã´Â ´É·ÂÀÌ ³ôÀ¸¸é ½ºÅ¹̳ʰ¡ ÀÖ´Ù°í ÇÏÁö¸¸, À̸¦ ¾î¶»°Ô ÃøÁ¤ÇÒ °ÍÀΰ¡.
Áö±¸·ÂÀÇ ÃøÁ¤À» °´°üÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇÒ °æ¿ì, ¡®ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(VO©ümax)¡¯À» ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ¹®ÀÚ ±×´ë·Î ü³»¿¡¼ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ê¼Ò(O©ü)ÀÇ ¾ç, ü³»¿¡¼ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ê¼Ò·®ÀÇ ÃÖ´ë°ªÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. º¸Åë 1ºÐ°£ ü³»¿¡¼ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ê¼ÒÀÇ ÃÖ´ë·®À» °¡¸®Å²´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ´ç¿¬ÇÏ°Ôµµ ¸öÀÌ Å« µ¿¹°ÀÌ ¼öÄ¡ÀûÀ¸·Î Å©°Ô ³ªÅ¸³´Ù. µû¶ó¼ ÀϹÝÀûÀ¸·Î üÁßÀÇ ¿µÇâÀ» Àû°Ô Çϱâ À§ÇØ Ã¼Áß 1kg/ºÐ´ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ê¼ÒÀÇ ¾çÀ» ȯ»êÇØ Ç¥±âÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀϹÝÀÎÀº üÁß 1kg´ç/ºÐ´ç 30~40§¢ Á¤µµÀÇ °ªÀ» º¸ÀÌ¸ç ½ºÅ¹̳ÊÀûÀ¸·Î ¶Ù¾î³ ¸¶¶óÅæ ¼±¼öµéÀº 80§¢ Á¤µµÀÌ´Ù.
¡á ¼·¯ºê·¹µåÀÇ ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®
ÀÌ¿Í ºñ±³ÇØ ¼·¯ºê·¹µå´Â Á¶±³ÇÏÁö ¾ÊÀº 2¼¼¸¶µµ üÁß 1kg´ç/ºÐ´ç °ªÀ¸·Î 130~140§¢, ²Ï ÈƷùÞÀº ¼º¸¶´Â 180§¢¸¦ ³Ñ´Â´Ù. ¾Æ¸¶ Çö¿ª ÃÖ°í °æÁÖ¸¶ Á¤µµ¶ó¸é 200§¢ ÀÌ»ó µÇÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢µÈ´Ù. ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®Àº üÁßÀÌ ¹«°Å¿î µ¿¹°¿¡ ºñÇØ Ã¼ÁßÀÌ ÀûÀ»¼ö·Ï ³ô¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼ üÁßÀÌ Àΰ£ÀÇ 8¹è Á¤µµ µÇ´Â ¼·¯ºê·¹µå°¡ ¸¶¶óÅæ¼±¼öÀÇ 2¹è ÀÌ»óÀÇ ¼öÄ¡¸¦ º¸¿©Áشٴ °ÍÀº ¼·¯ºê·¹µåÀÇ Áö±¸·ÂÀÌ ¿ì¼öÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¹æÁõÇÑ´Ù.
´Ù¾çÇÑ µ¿¹°ÀÇ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®À» ºñ±³Çغ¸¸é üÁßÀÌ ¸î g¹Û¿¡ ¾È µÇ´Â ÀϺΠÁã°ú µ¿¹°À» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â °³°ú µ¿¹°°ú ¸»°ú µ¿¹°ÀÌ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ ³ô´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î °³°ú µ¿¹°Àº ¸ÔÀ̸¦ ÃßÀûÇÏ°í ¸·´Ù¸¥ °÷À¸·Î ¸ô¾Æ³Ö¾î »ç³ÉÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ Áö±¸·ÂÀÌ ³ô´Ù. ¸»°ú´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸, Á¦1ȸ ¿¬Àç¿¡¼ ¼Ò°³ÇÑ °¡Áö»Ô¿µ¾çÀÇ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®Àº üÁß 1kg´ç/ºÐ´ç °ªÀ¸·Î 300§¢¸¦ ÃÊ°úÇÑ´Ù°í À¯¸í ÇмúÁö ¡¶³×ÀÌó¡·¿¡ ¹ßÇ¥, ¿îµ¿ ´É·ÂÀÇ ¿ùµîÇÔÀÌ °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÆ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¡Áö»Ô¿µ¾çÀº üÁß 50kg Á¤µµÀÇ ºñ±³Àû ÀÛÀº µ¿¹°À̹ǷΠüÁßÀÌ 500kg °¡±î¿î ¼·¯ºê·¹µå°¡ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ ³ôÀº °Íµµ ¿ª½Ã ´É·ÂÀÇ ¿ùµîÇÔÀ» Áõ¸íÇß´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡á ¼·¯ºê·¹µåÀÇ ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·® ÃøÁ¤
¼·¯ºê·¹µåÀÇ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®À» ÃøÁ¤Çϱâ À§Çؼ´Â ÁÖÇà Áß ¸»ÀÌ ¼ûÀ» ³»¹ñ´Â °¡½º ºÐ¼®À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù(È£Èí °¡½º ºÐ¼®). ³»¹ñ´Â È£Èí °¡½º¸¦ ¸ðÀ¸±â À§Çؼ´Â È£Èí ¸¶½ºÅ©¸¦ Âø¿ëÇÏ°í Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ ´Þ¸®°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ Æò¼Ò È£ÈíÇÏ°í ÀÖ´Â °ø±â ÁßÀÇ »ê¼Ò ³óµµ´Â ¾à 21%·Î È£±â°¡½º ÁßÀÇ »ê¼Ò ³óµµ°¡ 16%¶ó°í Ä¡¸é µéÀ̸¶½Å °ø±â Áß¿¡´Â 21-16=5%ºÐÀÇ »ê¼Ò°¡ ü³»¿¡ Èí¼öµÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
±×¸²1] ¿îµ¿¿¡ ¼Ò¿äµÇ´Â »ê¼Ò ¼·Ãë·®(VO2)°ú Ç÷ÁßÁ¥»ê³óµµÀÇ º¯È: ÁÖÇེÇǵ尡 »¡¶óÁö´Â °ÍÀ» ºñ±³ÇÏ¿© »ê¼Ò¼·Ãë·®Àº Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç °ð ¼öÆòÀ» À¯ÁöÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Á¡À» ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(VO©ümax)À̶ó ÇÑ´Ù. ÀÌ ±×·¡ÇÁ¿¡¼´Â ¾à 160m/kg/minÀÌ´Ù.
»çÁø1] Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿ºÎÇϽÃÇè: È£±â°¡½º¸¦ ¸ð¾Æ ºÐ¼®Çϱâ À§ÇØ ¸¶½ºÅ©¸¦ ¾²°í Æ®·¹µå¹Ð À§¿¡¼ ÁÖÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¼·¯ºê·¹µå¸¦ Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ ´Þ¸®°Ô ÇÏ°í, ¼Óµµ¸¦ Á¶±Ý¾¿ ¿Ã¸®¸é »ê¼Ò ¼·Ãë·®Àº ¼ÓµµÀÇ Áõ°¡¿¡ ºñ·ÊÇϸç Áõ°¡ÇÑ´Ù. ±×·¯´Ù ¾î´À ¼ø°£ºÎÅÍ ¼Óµµ¸¦ ¾Æ¹«¸® ºü¸£°Ô Çصµ »ê¼Ò ¼·Ãë·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê°í Á¤Ã¼ »óÅ°¡ µÇ´Â Æ÷ÀÎÆ®°¡ ÀÖ´Ù. ±× Æ÷ÀÎÆ®ÀÇ »ê¼Ò ¼·Ãë·®ÀÇ °ªÀÌ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ´Ù.(±×¸² 1)
ÁÖÇà ¼Óµµ°¡ ´À¸®°í ¿îµ¿ °µµ°¡ ¾àÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ´Þ¸®´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö ´ëºÎºÐÀº À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀ¸·Î Ãæ´çµÇ¹Ç·Î Á¥»êÀÌ »ý¼ºµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. »ê¼Ò ¼·Ãë·® ÃøÁ¤°ú ÇÔ²² Ç÷Áß Á¥»ê ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤Çϸé Ç÷Áß Á¥»ê ³óµµ´Â °ÅÀÇ Áõ°¡ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ´Ù. ±×·¯³ª »ê¼Ò ¼·Ãë·®ÀÌ ÃÖ´ë·Î µµ´ÞÇÒ ¶§ÀÇ ÁÖÇà ¼Óµµ¿¡¼ Á¥»ê ³óµµ°¡ »ó½ÂÇÏ°Ô µÈ´Ù. Áï, ¹«»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÌ ´õÇØÁ® ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
(°æ¸¶ºÏ 2008.4.7. °ÔÀç)
°¨¼ö = Çѱ¹¸¶»çȸ ¸»»ê¾÷¿¬±¸¼Ò ÃÖ±Íö ¼ÒÀå
¹ø¿ª = Ȳ¼öÀÎ ÃëÀç ±âÀÚ
È÷¶ó°¡ ¾ÆÃ÷½Ã
úÞ ÀϺ»Á߾Ӱ渶ȸ(JRA)ÀÇ È÷´ÙÄ« À°¼º¸ñÀå ¸ñÀåÀåÀÌÀÚ ¼öÀǻ硤¼öÀÇÇйڻç. 1988³â °æÁÖ¸¶Á¾ÇÕ¿¬±¸¼Ò¿¡ µé¾î°£ ÀÌÈÄ ¸»ÀÇ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀ» ¿¬±¸ÇØ¿À°í ÀÖ´Ù.
ÀÛ ¼º ÀÚ : Ȳ¼öÀÎ nius103@krj.co.kr
¡á À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö °ø±Þ ´É·ÂÀº ½ºÅ¹̳ÊÀÇ ±âÃÊ
3ȸÂ÷¿¡¼ ¼³¸íÇßµí ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â Å©°Ô 2Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. ±×Áß ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö´Â »ê¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ(À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö °ø±Þ)Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. Áï, À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö °ø±Þ ´É·ÂÀÌ ³ôÀ¸¸é Áö±¸·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ½ºÅ¹̳Ê(Áö±¸·Â)°¡ ÀÖ´Â ¼±¼ö¶ó°í ÇÏ¸é º¸Åë ¸¶¶óÅæ ¼±¼ö¸¦ ¶°¿Ã¸®°ÚÁö¸¸, ¼·¯ºê·¹µåÀÇ ½ºÅ¹̳ʴ ¾î¶³±î?
¡á ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®(VO©ümax)
À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö °ø±Þ ´É·Â, Áï »ê¼Ò¸¦ µéÀ̸¶½Ã´Â ´É·ÂÀÌ ³ôÀ¸¸é ½ºÅ¹̳ʰ¡ ÀÖ´Ù°í ÇÏÁö¸¸, À̸¦ ¾î¶»°Ô ÃøÁ¤ÇÒ °ÍÀΰ¡.
Áö±¸·ÂÀÇ ÃøÁ¤À» °´°üÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇÒ °æ¿ì, ¡®ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(VO©ümax)¡¯À» ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ¹®ÀÚ ±×´ë·Î ü³»¿¡¼ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ê¼Ò(O©ü)ÀÇ ¾ç, ü³»¿¡¼ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ê¼Ò·®ÀÇ ÃÖ´ë°ªÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. º¸Åë 1ºÐ°£ ü³»¿¡¼ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ê¼ÒÀÇ ÃÖ´ë·®À» °¡¸®Å²´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ´ç¿¬ÇÏ°Ôµµ ¸öÀÌ Å« µ¿¹°ÀÌ ¼öÄ¡ÀûÀ¸·Î Å©°Ô ³ªÅ¸³´Ù. µû¶ó¼ ÀϹÝÀûÀ¸·Î üÁßÀÇ ¿µÇâÀ» Àû°Ô Çϱâ À§ÇØ Ã¼Áß 1kg/ºÐ´ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ê¼ÒÀÇ ¾çÀ» ȯ»êÇØ Ç¥±âÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀϹÝÀÎÀº üÁß 1kg´ç/ºÐ´ç 30~40§¢ Á¤µµÀÇ °ªÀ» º¸ÀÌ¸ç ½ºÅ¹̳ÊÀûÀ¸·Î ¶Ù¾î³ ¸¶¶óÅæ ¼±¼öµéÀº 80§¢ Á¤µµÀÌ´Ù.
¡á ¼·¯ºê·¹µåÀÇ ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®
ÀÌ¿Í ºñ±³ÇØ ¼·¯ºê·¹µå´Â Á¶±³ÇÏÁö ¾ÊÀº 2¼¼¸¶µµ üÁß 1kg´ç/ºÐ´ç °ªÀ¸·Î 130~140§¢, ²Ï ÈƷùÞÀº ¼º¸¶´Â 180§¢¸¦ ³Ñ´Â´Ù. ¾Æ¸¶ Çö¿ª ÃÖ°í °æÁÖ¸¶ Á¤µµ¶ó¸é 200§¢ ÀÌ»ó µÇÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢µÈ´Ù. ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®Àº üÁßÀÌ ¹«°Å¿î µ¿¹°¿¡ ºñÇØ Ã¼ÁßÀÌ ÀûÀ»¼ö·Ï ³ô¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼ üÁßÀÌ Àΰ£ÀÇ 8¹è Á¤µµ µÇ´Â ¼·¯ºê·¹µå°¡ ¸¶¶óÅæ¼±¼öÀÇ 2¹è ÀÌ»óÀÇ ¼öÄ¡¸¦ º¸¿©Áشٴ °ÍÀº ¼·¯ºê·¹µåÀÇ Áö±¸·ÂÀÌ ¿ì¼öÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¹æÁõÇÑ´Ù.
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»çÁø1] Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿ºÎÇϽÃÇè: È£±â°¡½º¸¦ ¸ð¾Æ ºÐ¼®Çϱâ À§ÇØ ¸¶½ºÅ©¸¦ ¾²°í Æ®·¹µå¹Ð À§¿¡¼ ÁÖÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù.
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ÁÖÇà ¼Óµµ°¡ ´À¸®°í ¿îµ¿ °µµ°¡ ¾àÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ´Þ¸®´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö ´ëºÎºÐÀº À¯»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀ¸·Î Ãæ´çµÇ¹Ç·Î Á¥»êÀÌ »ý¼ºµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. »ê¼Ò ¼·Ãë·® ÃøÁ¤°ú ÇÔ²² Ç÷Áß Á¥»ê ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤Çϸé Ç÷Áß Á¥»ê ³óµµ´Â °ÅÀÇ Áõ°¡ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ´Ù. ±×·¯³ª »ê¼Ò ¼·Ãë·®ÀÌ ÃÖ´ë·Î µµ´ÞÇÒ ¶§ÀÇ ÁÖÇà ¼Óµµ¿¡¼ Á¥»ê ³óµµ°¡ »ó½ÂÇÏ°Ô µÈ´Ù. Áï, ¹«»ê¼Ò ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÌ ´õÇØÁ® ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
(°æ¸¶ºÏ 2008.4.7. °ÔÀç)
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ÀÛ ¼º ÀÚ : Ȳ¼öÀÎ nius103@krj.co.kr
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