• ¸»»ê¾÷Àº °æÁ¦ÀÔ´Ï´Ù.
  • ¸»»ê¾÷Àº ¹®È­ÀÔ´Ï´Ù.
  • ¸»»ê¾÷Àº °Ç°­ÀÔ´Ï´Ù.
PDF      

[Á¦3ȸ ±¹Á¦½Å¹®¹è Ưº°°æÁÖ] - »ó¹Ý±â ¿Ü»ê¸¶ ÃÖ°­ÀÚ¸¦ °¡·Á¶ó!

    ÀÔ·Â : 2008.05.04 17:05

°ñµù(±¸¿µÁØ ±â¼ö)

-³²µµÀÇ ¿Ü»ê¸¶ ºÎ¹® ÃÖ°­ÀÚ ¡®°ñµù¡¯, °æÁÖ ½ÃÀÛÀü ¿ì½Â À¯·Â¸¶·Î ºÎ°¢
-Á¡ÇÎ ÃâÀüÇÑ ¡®´ëÁöÀÇ¿©½Å¡¯, ¡®³²»êÀÇÁ¤±â¡¯ µî ÀûÁ¤°Å¸® ¸ÂÀÌÇØ ´É·Â Æò°¡¿¡ ³ª¼­

2008³â ¿Ü»ê¸¶ ºÎ¹® »ó¹Ý±â ÃÖ¿ì¼ö °æÁÖ¸¶¸¦ °¡¸®´Â Á¦3ȸ <±¹Á¦½Å¹®¹è(¿Ü1±º, º°Á¤¥°-A, 1400M)>Ưº°°æÁÖ°¡ ¿À´Ã ºÎ»ê±³Â÷ 5°æÁÖ·Î ½ÃÇàµÈ´Ù. ÃÑ 12µÎÀÇ °æÁÖ¸¶°¡ Ãâ»çÇ¥¸¦ ´øÁø °¡¿îµ¥ ÇöÁ¸ÇÏ´Â ºÎ»ê ÃÖ°íÀÇ °æÁÖ¸¶ÀÎ ¡®°ñµù¡¯À» ÇʵηΠ1±º °­ÀÚµéÀÌ ´ë°Å ÃâÀüÇß°í 2±º ¼Ò¼ÓÀÇ ¡®´ëÁöÀÇ¿©½Å¡¯°ú ¡®³²»êÀÇÁ¤±â¡¯µµ Á¡ÇÎ ÃâÀüÇØ Ãâ»çÇ¥¸¦ ´øÁ³´Ù.
1, 2ȸ ´ëȸ ´ç½Ã ¾Ï¸»´ëȸ·Î ÆîÃÄÁ³´ø <±¹Á¦½Å¹®¹è>´Â 3ȸ°¸¦ ¸ÂÀÌÇÑ ¿ÃÇØ´Â ¿Ü2±º °æÁÖ¿¡¼­ 1±º °æÁÖ·Î º¯°æµÅ ÇÑÃþ ¹ÚÁø°¨ ³ÑÄ¡´Â °æÁÖ°¡ ÆîÃÄÁú Àü¸ÁÀÌ´Ù.
ÃâÀü¸¶Áß °¡Àå ³ôÀº °ü½ÉÀ» ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Â °æÁÖ¸¶´Â ¡®°ñµù¡¯ÀÌ ²ÅÈù´Ù. ºÎ»ê°æ³²°æ¸¶°ø¿ø °³Àå ´ç½ÃºÎÅÍ ¸¹Àº ½ºÆ÷Æ®¶óÀÌÆ®¸¦ ¹Þ¾Ò´ø ¡®°ñµù¡¯Àº ±â´ë¸¸Å­ÀÇ ¼ºÀå¼¼¸¦ º¸¿©ÁØ °¡¿îµ¥ 6¼¼°¡ µÈ ¿ÃÇصµ ¿©ÀüÈ÷ ÆÄ¿ö ³ÑÄ£ °ÉÀ½À¸·Î ÃÖ°­Àڷμ­ÀÇ ÀÔÁö¸¦ ±»È÷°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù 60kgÀÌ»óÀÇ °í ºÎ´ãÁß·®¼Ó¿¡¼­µµ ¿©ÀüÈ÷ °­ÇÑ Æ÷½º¸¦ º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Â ¡®°ñµù¡¯Àº À̹ø °æÁÖ ÁÙ¾îµç °Å¸®°¡ ºÎ´ã½º·´Áö¸¸ ¹Ý¸é¿¡ ºÎ´ãÁß·®µµ ÁÙ¾îµé¾î ÀÔ»ó À¯·Â È帷ΠºÎ°¢µÇ°í ÀÖ´Ù.
¡®°ñµù¡¯ÀÇ ¿ì¼¼¼Ó¿¡ µµÀü¸¶·Î´Â ¡®¼¼´ÏÄ¿¶óÀÌÆ®¡¯, ¡®¾Þ±Û½½·¥¡¯, ¡®ÆÄÀÌÆ®¹é¡¯, ¡®½Å»çdz¡¯ µîÀÌ °¡´É±ÇÀÌ°í ÃÖ±Ù ÈûÂù °ÉÀ½ÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â ¡®¹Ì·¯Å¥·¯½º¸Þ´Þ¡¯°ú ½Å¿¹ ±â´ëÁÖÀÎ ¡®´ëÁöÀÇ¿©½Å¡¯µµ À̺¯ °¡´ÉÇÑ Àü·ÂÀ¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù.
ÀÌÁß ¡®¼¼´ÏÄ¿¶óÀÌÆ®¡¯´Â 10ÁÖÀÇ °ø¹é±â¿Í ÃÖ½Ã´ë ±â¼öÀÇ Ã¹ ±â½ÂÀÌ °ü°ÇÀ¸·Î º¸À̳ª ÇØ´ç °Å¸®¿¡¼­ ÃâÀü¸¶Áß °¡Àå °­Á¡À» º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶ÇÊ·Î Æò°¡µÇ°í, ±âº» ´É·Â¿¡¼­ ¿ìÀ§¸¦ Á¡ÇÒ ¡®ÆÄÀÌÆ®¹é¡¯°ú ¿À·£¸¸¿¡ ³·¾ÆÁø ºÎ´ãÁß·®ÀÌ À¯¸®ÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÒ ¡®¾Þ±Û½½·¥¡¯µµ ÀÔ»ó±Ç¿¡ °­·Â µµÀüÇÒ Àü¸ÁÀÌ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ÃÖ±Ù ¼±ÀÔ·ÂÀ¸·Î¼­µµ °æÀï·ÂÀ» º¸ÀÎ ¡®½Å»çdz¡¯°ú ÇÑÃþ ÈûÂù °ÉÀ½À» ¹ßÈÖÇÒ ¡®¹Ì·¯Å¥·¯½º¸Þ´Þ¡¯, Æбâ·Î ¸Â¼³ ¡®»þÀÌ´×À§³Ê¡¯ µîµµ ¹«½Ã ¸ø ÇÒ º¹º´¸¶·Î¼­ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ ±â´ëµÈ´Ù.
º»Áö ºÎ»êº»ºÎÃÑ°ýÆÀÀåÀÎ Á¤°æ¸ñ¾¾´Â ¡°À̹ø °æÁÖ´Â ¿À·£¸¸¿¡ ÆîÃÄÁö´Â ¿Ü»ê¸¶ »óÀ§±º ´Ü°Å¸® °æÁÖ·Î ´ëÈ¥ÀüÀÌ ºÒ±âÇÇÇÒ Àü¸ÁÀÌ´Ù. ÀÌÁß ¡®¼¼´ÏÄ¿¶óÀÌÆ®¡¯, ¡®ÆÄÀÌÆ®¹é¡¯, ¡®¹Ì·¯Å¥·¯½º¸Þ´Þ¡¯ µîÀÌ ÁÁÀº ÈƷûóÅÂ¿Í ¿©°ÇÀ» ¸ÂÀÌÇÑ °¡¿îµ¥ Çö ÃÖ°íÀÇ °æÁÖ¸¶ÀÎ ¡®°ñµù¡¯°ú ¡®¾Þ±Û½½·¥¡¯ µîµµ ¿ª½Ã ÀÔ»ó±Ç È帷Π¼Õ»ö¾ø¾î º¸ÀδÙ. ¹ÚºùÀÇ ½ÂºÎ°¡ ºÒ°¡ÇÇÇÑ À̹ø °æÁÖ´Â ´çÀÏ ÁÖ·ÎÀÇ º¯¼ö, ÇöÀå ÄÁµð¼Ç µîÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ ºÎºÐ±îÁö ²Ä²ÄÇÑ Ã¼Å©°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.¡±¶ó¸ç Á» ´õ ½ÅÁßÇÑ º£ÆÃÀü·«À» °­Á¶Çß´Ù.
»ó¹Ý±â ÃÖ°íÀÇ °æÁÖ¸¶¸¦ »Ì´Â Á¦3ȸ <±¹Á¦½Å¹®¹è>, ¿ì½ÂÀ̶ó´Â ¸ñÇ¥¾Æ·¡ °¢¸¶¹æ°ú ±â¼ö, °ü°èÀÚµéÀº ¸ðµÎ ÃÖ°íÀÇ ³ë·Â¼Ó¿¡ °æÁÖ¸¦ ÁغñÇß´Ù. °ú¿¬ ¿ì½ÂÀÇ Çâ¹æÀÌ ´©±¸¿¡°Ô µ¹¾Æ°¥Áö, °á°ú´Â ¿À´Ã ºÎ»ê±³Â÷ 5°æÁÖ¿¡ °¡·ÁÁø´Ù.

½ÉÈ£±Ù ±âÀÚ keunee1201@krj.co.kr

¡ÚÃâÀü¸¶ Àü·ÂºÐ¼®
¨ç»þÀÌ´×À§³Ê (È£, ¼ö, 3¼¼, 8Á¶ ±è»ó¼® Á¶±³»ç, ÀÌÀÓº¸ ¸¶ÁÖ)
-Àü°³ÀÇ ÀÌÁ¡À» ¾È°í µµÀü!
Á÷Àü ½Â±ºÀü¿¡ ÀÓÇß´ø ½Å¿¹ ¸¶ÇÊ·Î °´°üÀûÀÎ Àü·Â¿¡¼­ ´Ù¼Ò ¹Ð¸®Áö¸¸ Àå°Å¸®°¡ ¾Æ´Ñ ´Ü°Å¸®¶ó´Â Á¡¿¡¼­ À§¾ÈÀ» »ïÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °ÔÀÌÆ®ÀÇ ÀÌÁ¡À» ¾È°í ÃÖÀûÀÇ ¼±ÀÔ Àü°³·Î µµÀüÇÒ ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.

¨è³²»êÀÇÁ¤±â (¹Ì, ¼ö, 3¼¼, 22Á¶ À¯Ãæ¿­ Á¶±³»ç, °­¿ëÀÍ ¸¶ÁÖ)
-¼ø¹ß·ÂÀ̶ó¸é ÀڽŠÀÖ´Ù!
ÀüÇüÀûÀÎ ¼±ÇàÇü ¸¶ÇÊ·Î À̹ø °æÁÖ ³»Ãø °ÔÀÌÆ®ÀÇ ÀÌÁ¡°ú ºü¸¥ ¼ø¹ß·ÂÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼±Çà ÀÛÀüÀÌ ¿¹»óµÈ´Ù. Çö°Å¸®´Â °ËÁõµÈ ¸¶ÇÊÀ̳ª µ¥ºßÀÌÈÄ °¡Àå °­ÇÑ »ó´ë¸¦ ¸ÂÀÌÇØ ¾î´À ½ÃÁ¡±îÁö ÆíÇÑ Àü°³¸¦ ÆîÄ¡´À³Ä°¡ °ü°ÇÀÌ´Ù.

¨éŵÀÕÄü (¹Ì, °Å, 5¼¼, 7Á¶ ±èº´ÇÐ Á¶±³»ç, ÀÌ½Â¿ì ¸¶ÁÖ)
-´É·ÂÀº ÀÔ»ó±Ç! ¿©°ÇÀº....
¿Ü»ê¸¶ ºÎ¹®¿¡¼­´Â »óÀ§±ÇÀÇ Àü·ÂÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÇ´Â °¡¿îµ¥ 1400MÀÇ °Å¸® ¶ÇÇÑ ÃÖ»óÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ´Ù¸¸ ÃâÀü¸¶Áß °¡Àå ³ôÀº ºÎ´ãÁß·®À» Áû¾îÁø Á¡Àº ºÐ¸íÇÑ ¸¶À̳ʽº ¿äÀÎÀ¸·Î ÃʹݺÎÅÍ Á¾¹Ý Èû´ë°á ÀÌÀü±îÁö ¾ó¸¶³ª ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ Èû¼ÒÁøÀ¸·Î °æÁÖ¸¦ ÆîÄ¡´À³Ä°¡ °ü°ÇÀÌ´Ù.

¨ê°ñµù (¹Ì, °Å, 6¼¼, 16Á¶ ±èÀç¼· Á¶±³»ç, °í°æ¹Î ¸¶ÁÖ)
-´Ü°Å¸® ±Øº¹µµ ¹®Á¦¾ø´Ù!
ÃâÀü¸¶Áß °¡Àå ¾ÈÁ¤µÈ Àü·ÂÀ» º¸À¯ÇÑ ¿ì½Â Èĺ¸ 0¼øÀ§´Ù. ¹«°Å¿î ºÎ´ãÁß·®¿¡ µû¸¥ ´Ü°Å¸® µµÀüÀÌ ´Ù¼Ò ¹ö°Å¿î °ÍÀÌ »ç½ÇÀ̳ª ÃÖ±Ù ¸·°­ ÆÄ¿ö¸¦ °ú½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ¸¸Å­ Èû°ú ´É·Â¿¡¼­ ´ç´çÈ÷ ¿ìÀ§¸¦ Á¡ÇÒ ¿ì½Â À¯·Â¸¶´Ù.

¨ë´ëÁöÀÇ¿©½Å (¹Ì, ¾Ï, 3¼¼, 6Á¶ ±è¼ºÇö Á¶±³»ç, ³ªÇöÁ¤ ¸¶ÁÖ)
-ÀáÀç·Â¸¸Å­Àº ÃÖ°í!
Á¡ÇÎ ÃâÀüÇØ ÇÑ ¼ö À§ÀÇ °æÁÖ¸¶µé°ú ´ë°áÀ» ÆîÄ£´Ù. ¾ÆÁ÷Àº ¹Ì¿ÏÀÇ´ë±â·Î ºÐ·ùµÇÁö¸¸ º¸À¯ÇÑ ÀáÀç·Â¸¸Å­Àº ÃÖ°í·Î ÀÎÁ¤µÈ´Ù. üÁß È¸º¹ÀÌ °ü°ÇÀ̳ª ¹è´ç³¾ º¹º´±Ç ¼¼·ÂÀ¸·Î ¼Õ»ö¾ø´Â ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊÀÌ´Ù.

¨ì¼¼´ÏÄ¿¶óÀÌÆ® (¹Ì, ¾Ï, 6¼¼, 2Á¶ °­Çü°ï Á¶±³»ç, ÀÌÇåÁÖ ¸¶ÁÖ)
-1400M¿¡¼­ ¸¸Á¡ È°¾à ±â´ë!
10ÁÖÀÇ °ø¹é±â°¡ À¯ÀÏÇÑ ¡°¿ÁÀÇƼ¡±·Î º¸À̳ª ÃâÀü¸¶Áß 1400M¿¡¼­ °¡Àå °­Á¡À» º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀÌ´Ù. ÇØ´ç °Å¸®¿¡ ÀûÇÕÇÑ ºü¸¥ ½ºÇǵå¿Í ÈûÀ» °âºñÇÑ ¸¶ÇÊ·Î À̹ø °æÁÖ ÃÖÀûÀÇ Àü°³ÀÌÈÄ Á¾¹Ý °æÀï·ÂÀ» ±â´ëÇØ º¼ ÀÔ»ó µµÀü¸¶´Ù.

¨í¹Ì·¯Å¥·¯½º¸Þ´Þ (¹Ì, ¾Ï, 5¼¼, 25Á¶ ÀÓÇÑ Á¶±³»ç, À̽Ãȯ ¸¶ÁÖ)
-º¸°­µÈ Áö±¸·ÂÀ¸·Î ½ÂºÎ!
¿¹Àü ¼±ÇàÇü ¸¶ÇÊ¿¡¼­ ÃÖ±Ù ÃßÀÔÇü °æÁÖ¸¶·Î¼­ÀÇ ±â´ëÄ¡¸¦ ³ôÀÌ°í ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀÌ´Ù. ÇÑÃþ º¸°­µÈ ÆÄ¿ö°¡ ´«¿¡ ¶ç´Â ¸¶ÇÊ·Î ÃÊ¹Ý °Å¸®Â÷°¡ °ü°ÇÀ¸·Î º¸À̳ª ¼±Çà °æÇÕÀÌ Ä¡¿­ÇÑ °æÁÖÀÌ´Ï ¸¸Å­ Á¾¹Ý ±âȸ°¡ À¯¸®ÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÒ Àü¸ÁÀÌ´Ù.

¨î½Å»çdz (È£, ¼ö, 5¼¼, 20Á¶ ÃÖ±âÈ« ¸¶ÁÖ, ÀÌ¿ë¿ì ¸¶ÁÖ)
-±Ø°­ ¼±µÎ·ÂÀº ÃÖ°íÀÇ ¹«±â!
»óÀ§±º¿¡¼­µµ °ËÁõµÈ ¼±Çึ´Ù. À̹ø°æÁÖ ÀûÁ¤°Å¸®¿Í ´É·Â±â¼ö ±â½ÂÀº ºÐ¸í Ç÷¯½º ¿äÀÎÀ¸·Î º¸À̳ª ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº ¼±Çึ°¡ ´ë°Å Æ÷ÁøµÈ ¸¸Å­ ÃÊ¹Ý ÀÚ¸® ¼±Á¡ÀÌ °ü°ÇÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ Àü¸ÁÀÌ´Ù. »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ôÀº ºÎ´ãÁß·®Àº ºÒ¸®ÇÑ ¿ä°ÇÀ¸·Î ºÐ¼®µÈ´Ù.

¨ï´ö¼ö±Ã (¹Ì, ¾Ï, 5¼¼, 11Á¶ ±èâ¿Á, ¼­±ÍÆ÷½ÃÃàÇù ¸¶ÁÖ)
-±âº¹Àº ÀÖÁö¸¸ °æÇèÀº ¹«½Ã ¸øÇØ
Ç÷ÅëÀû ±â´ëÄ¡¿¡ ³ôÀº Á¡¼ö°¡ °¡´ÉÇÑ ¸¶ÇÊÀ̳ª ±âº¹ ÀÖ´Â °ÉÀ½ÀÌ ¾Æ½±´Ù. ±âÁ¸ ¼±µÎ·Â°ú ÈûÀ» °âºñÇÏ°í ÀÖ´Â ¸¶ÇʷΠŸ °æÁÖ¸¶µéÀÇ °ßÁ¦¸¦ ÇÇÇØ ÃÖÀûÀÇ Àü°³ ÈÄ Á¾¹Ý ÇѹßÀ» ±â´ëÇØ º»´Ù.

¨ð¾Þ±Û½½·¥ (¹Ì, ¼ö, 6¼¼, 2Á¶ °­Çü°ï Á¶±³»ç, ·ùÁ¾¿Ï ¸¶ÁÖ)
-Ȧ°¡ºÐÇÑ ºÎÁßÀ¸·Î °­·Â µµÀü!
ÃÖ±Ù ¿¬ÀÌ¾î ³ôÀº ºÎ´ãÁß·®À» ºÎ¿© ¹Þ¾Æ ´É·ÂÀÌ Åð»öµÈ µí ÇÑ ¼ºÀûÀ¸·Î ¾Æ½¬¿òÀ» ³²±ä ¸¶ÇÊÀÌ´Ù. À̹ø °æÁÖ ½ºÇǵåÇü °æÁÖ¸¶µéÀÌ ´ë°Å Æí¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸³ª ÀüÇô ¹Ð¸®Áö ¾ÊÀ» ½ºÇǵå¿Í ź·ÂÀ¸·Î µµÀüÇÒ ÀÔ»ó µµÀü¸¶´Ù.

¨ñµ¿¹æ°Ç¾Æ (ÀÏ, ¼ö, 4¼¼, 3Á¶ ¿À¹®½Ä Á¶±³»ç, Á¤±¤È­ ¸¶ÁÖ)
-±â½ÀÀ¸·Î À̺¯ ±â´ë!
¼ø¹ß·Â ¹ßÈÖ¿¡ °­Á¡ÀÌ ÀÖ´Â ¼±Çà, ¼±ÀÔ¸¶·Î °æÁÖ Àü°³°¡ ´É·Â ¹ßÈÖ¿¡ ÀÖ¾î Áß¿äÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÒ Àü¸ÁÀÌ´Ù. ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®ÀÇ ºÒ¸®ÇÔÀº ºÐ¸í ¸¶À̳ʽº ¿äÀÎÀ¸·Î ºÐ¼®µÇ³ª ÇöÀç º¸¿©ÁØ ¼ºÀû ÀÌ»óÀÇ ´É·ÂÀ» º¸À¯ÇØ ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾ø´Â º¹º´¸¶´Ù.

¨òÆÄÀÌÆ®¹é (´º, ¾Ï, 5¼¼, 4Á¶ Àӱݸ¸ Á¶±³»ç, ±è°©¼ö ¸¶ÁÖ)
-Àü°³º¸´Ù´Â ´É·ÂÀ» ¹Ï¾î¾ß..
½ºÇǵ带 °âºñÇÏ°í ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀ̳ª ¿ª½Ã ´Ü°Å¸®À̴ϸ¸Å­ ÃÊ¹Ý ÀÚ¸® ¼±Á¡ÀÌ ¸¸¸¸Ä¡´Â ¾ÊÀ» Àü¸ÁÀÌ´Ù. Á÷Àü ÁÁÀº È£ÈíÀ» º¸¿©ÁØ ±èµµÇö ±â¼ö¿ÍÀÇ È£Èí°ú Á¾¹Ý Èû´ë°á¿¡¼­ÀÇ ¿ìÀ§°¡ ±â´ëµÇ´Â µµÀü¸¶´Ù.









SPONSORED