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ÀÌ¿µ¿À, Á¤¿Ï±³, ¼­¼®ÈÆ, ¾ç´ëÀÎ, À¯ÁØ»ó, ½ÉÈ£±Ù, ±èº´³²  |  °¡µæÂù, ÀÌ°æÁØ, ½ÅÈ­, »çÀÌ»ó
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Á¦ ¸ñ 3¿ù 6ÀÏ ±Ý¿ä°æ¸¶ ºÐ¼® - ¡®ÀÓÆäÄ¿ºí¡¯ 4Àü 4½Â, ¹«°áÁ¡ ¿Ïº®ÇÑ È°¾à!
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Á¦1°æÁÖ ¡®À×Å©½ºÆÌ¡¯ ±â´ëÁÖ°£ÀÇ ´ë°á¿¡¼­ ´ç´çÈ÷ ¿ì½Â!

¡º¿Ü»ê4±º Æí¼º°­µµB¡»ÃÊ¹Ý ºü¸¥ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ¾Õ¼± Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ¿©·ÂÀÖ´Â ³¡°ÉÀ½À» ¼±º¸ÀÎ 8¹ø¡®À×Å©½ºÆÌ¡¯ÀÌ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. Èû°ú ½ºÇǵ带 °í·ç °âºñÇØ Â÷±âµµ »ó½Â¼¼ ±â´ë. 2À§´Â ³»Ãø ÃÖÀûÀÇ ¼±ÀÔ Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý±îÁö ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 3¹ø¡®Ã»»ó¾î¡¯°¡ Â÷Áö. ¸¶Ã¼ Å©Áö ¾ÊÁö¸¸ ±âº» ÀáÀç·Â º¸À¯ÇØ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ³ªÀº °ÉÀ½ ±â´ë. 3À§´Â ÃÊ¹Ý ºü¸¥ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ¼±µÎ °æÇÕÈÄ Á¾¹Ý ¹öƼ±â ½ÇÆÐÇÑ 5¹ø¡®¸í¹®º¸¹è¡¯°¡ Â÷Áö. Â÷±â üÁß ºÒ¾î³¯½Ã ÇÑÃþ ³ªÀº °ÉÀ½ ±â´ë. 4, 5À§´Â ½ÃÁ¾ ÁßÀ§±Ç Àü°³ÈÄ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 12¹ø¡®¼º°øºÒÆС¯¿Í 7¹ø¡®½º¸¶Æ®·Îµå¡¯°¡ Â÷Áö. 2¹ø¸¶ `ÅÂdzó·³` ¿ÞÂÊ ¾Õ´Ù¸® Áúº´(Á Áß¼öºÎ °ñ¸·¿°)À¸·Î, 4¹ø¸¶ `¾Æ¿ô¹é´í¼­`´Â ¿ÞÂÊ ¾Õ´Ù¸® Áúº´(Á Áß¼öºÎ °èÀδ뿰)À¸·Î ÃâÁÖ Ãë¼Ò


¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®À×Å©½ºÆÌ¡¯, ¡®¸í¹®º¸¹è¡¯



Á¦2°æÁÖ ¡®°¡¹®°øÁÖ¡¯ µ¥ºßÀü ¾Æ½¬¿ò ¿ì½ÂÀ¸·Î ¸¸È¸!

¡º±¹»ê5±º Æí¼º°­µµC»ó¡»ÃÊ¹Ý ¾çÈ£ÇÑ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ¼±µÎ °æÇÕÈÄ Á¾¹Ý ź·ÂÀûÀÎ °ÉÀ½À» ¹ßÈÖÇÑ 6¹ø¡®°¡¹®°øÁÖ¡¯°¡ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. ¾à»ó´ë ¸ÂÀÌÇØ ¼±ÀüÇßÀ¸³ª º¸À¯ÇÑ ÀáÀç·Â¿¡¼­ ³ôÀº Æò°¡°¡ °¡´ÉÇØ Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ³ªÀº °ÉÀ½ÀÌ ±â´ë µÇ°í, 2À§´Â ³»Ãø ÃÖÀûÀÇ Àü°³ÈÄ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 2¹ø¡®º¸ÅëÀÌ¡¯°¡ Â÷Áö. ÇÑÃþ ÈûÂù °ÉÀ½°ú ¸¶Æ¾ ±â¼öÀÇ Ä§ÂøÇÑ ¸»¸ôÀÌ°¡ È£¼ºÀûÀ¸·Î ¿¬°á. 3À§´Â ½ÃÁ¾ °¥ÆÎÁúÆÎÇÏ´Â °æÁÖ·ÂÀ¸·Î ´É·Â´ëºñ ½ÇÀü¿¡¼­ ¾Æ½¬¿ò ³²±ä 3¹ø¡®´ä¿¬¡¯ÀÌ Â÷Áö. ºÒ¾ÈÇÑ ÁÖÇà·ÂÀÌ ¾Æ½±Áö¸¸ ´É·ÂÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­´Â Çö±º ÀÚ·Â ÀÔ»ó °¡´ÉÇÒ µí. 4À§´Â ½ÃÁ¾ ¿Ü°û Àü°³ ÆîÄ£ 10¹ø¡®½ºÅÚ½ºÀ®¡¯ÀÌ Â÷ÁöÇß°í, 5À§´Â ³»Ãø ÈÄ¹Ì Àü°³ÈÄ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 5¹ø¡®¿¡Æ÷³ª¡¯°¡ Â÷Áö.

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®´ä¿¬¡¯, ¡®°¡¹®°øÁÖ¡¯




Á¦3°æÁÖ ¡®¿ø´õÀ¯´ÏÄÜ¡¯ Àαâ¼øÀ§, °æÁÖ¼ºÀû 1À§..¿©·ÂÀº?

¡º±¹»ê4±º Æí¼º°­µµB»ó¡»ÃÊ¹Ý ³»Ãø °ÔÀÌÆ®ÀÇ ÀÌÁ¡À» »ì·Á ÃÖÀûÀÇ Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý °æÇÕ¼Ó ±Ù¼ÒÇÑ ¿ìÀ§¸¦ Á¡ÇÑ 1¹ø¡®¿ø´õÀ¯´ÏÄÜ¡¯ÀÌ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. ÃÖÀû ÃÖ¼±ÀÌ¿´À¸³ª °ÉÀ½ÀÇ ¿©·ÂÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ Â÷±â ½Â±ºÀü »ó´ë °­Çҽà Àç°ËÁõÀÌ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÌ°í, 2À§´Â ½ÃÁ¾ Áß»óÀ§±Ç Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 7¹ø¡®Çϴñâ»ó¡¯ÀÌ Â÷Áö. Â÷±â ´É·Â±â¼ö·Î ¾ÈÀ屳ü½Ã ÇÑÃþ ´õ ³ªÀº °ÉÀ½ÀÌ ±â´ë µÇ°í, 3À§´Â ½ÃÁ¾ ÃÖ¾ÇÀÇ °æÁÖ Àü°³·Î ¾Æ½¬¿ò ³²±ä 5¹ø¡®³»Ä£±¸¡¯°¡ Â÷Áö. Â÷±â ÇÊÈ÷ µµÀü °¡´ÉÇÑ Àü·ÂÀ¸·Î Ãßõ. 4À§´Â ¹Ì¼¼ÇÑ ¿Ü°û Àü°³·Î ÀÎÇØ °Å¸® ¼ÕÇغ» 10¹ø¡®´õºñÄ¡¡¯°¡ Â÷ÁöÇß°í, 5À§´Â ÃÊ¹Ý °Å¸®Â÷ ±Øº¹ÇÏÁö ¸øÇßÀ¸³ª ³»Ãø ÃÖÀû Àü°³ ÆîÄ£ 3¹ø¡®¿µ»ýºÒ¸ê¡¯ÀÌ Â÷Áö.

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®Çϴñâ»ó¡¯, ¡®³»Ä£±¸¡¯





Á¦4°æÁÖ ¡®¸àÅ䡯 ¿¬½Â µµÀüÀÇ ¹ßÆÇÀ» ¸¸µé´Ù!

¡º±¹»ê3±º Æí¼º°­µµC»ó¡»ÃÊ¹Ý º¸ÅëÀÇ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ÁßÀ§±Ç Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ź·Â¿¡¼­ ¿ìÀ§¸¦ Á¡ÇÑ 7¹ø¡®¸àÅ䡯°¡ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. Á¾¹Ý °ÉÀ½ »ó´çÈ÷ ÁÁ°í ¼±ÀÔ, ÃßÀÔ¸¶·Î¼­ ±â´ëÄ¡ ³ô¿© Â÷±âµµ ÇÊÈ÷ ´«¿©°Ü ºÁ¾ß. 2À§´Â ÃÊ¹Ý ºü¸¥ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ¼±µÎ °æÇÕÈÄ Á¾¹Ý±îÁö ¼±ÀüÇÑ 11¹ø¡®Ãµ¸¸¼ÛÀÌÇູ¡¯ÀÌ Â÷Áö. Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ÈûÂ÷°í ÀÖ¾î Â÷±âµµ ÃÖÀûÀÇ ¼±Çà, ¼±ÀÔÀÌ¸é ´«¿©°Ü ºÁ¾ß. 3À§´Â ½ÃÁ¾ ³»Ãø °ÔÀÌÆ®ÀÇ ÀÌÁ¡ »ì·Á ÃÖÀûÈÄ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 1¹ø¡®ºí·Î´º¡¯°¡ Â÷ÁöÇß°í, 4À§´Â Á¾¹Ý µÚ´ÊÀº ÃßÁø½Ã ³²´Â ¿©·Â º¸¿©ÁØ 8¹ø¡®ÇÑ°­ÀǺû¡¯ÀÌ Â÷Áö. 5À§´Â ÃÊ¹Ý °Å¸®Â÷ ±Øº¹ÇÏÁö ¸øÇÑ 5¹ø¡®½ºÇǵå¿Ö°Ç¡¯. 6¹ø¸¶ "Àεð¾ðÁÙ¸®¿§"Àº ¸¶Ã¼ÀÌ»ó(¹ßÁֱ⠳» ±â¸³ ¹× Àüµµ)À¸·Î ¹ßÁÖ Á¦¿Ü ¹× ÁÖ¸³ºÒ·®

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®¸àÅ䡯, ¡®½ºÇǵå¿Ö°Ç¡¯





Á¦5°æÁÖ ¡®µµÅäÈ÷¸Þ¡¯ ÃÖ¾Ç Á¶°Ç¼Ó È£¼ºÀû..Æí¼ºÀÌ ¾àÇß³ª?

¡º¿Ü»ê3±º Æí¼º°­µµC¡»ÃÊ¹Ý ´Ù¼Ò ºÎÁ·ÇÑ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ÃÖÈÄ¹Ì Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ¹ß±ºÀÇ Åº·ÂÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿ªÀü¿¡ ¼º°øÇÑ 8¹ø¡®µµÅäÈ÷¸Þ¡¯°¡ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. Á÷Àü´ëºñ 32kgÀÇ Ã¼Áß°¨·®°ú ÃÖ¾ÇÀÇ °æÁÖ Àü°³¼Ó ¼±ÀüÇßÀ¸³ª ¿ªÀ¸·Î º¼ ¶§ »ó´ë¸¶ÀÇ ¾àÇÑ Æí¼ºÀÌ È£¼ºÀûÀ¸·Î ¿¬°áµÅ Â÷±â Àç°ËÁõ ÇÊ¿ä. 2À§´Â ÃâÀü ¸¶ÇÊÁß °¡Àå ºñÈ¿À²ÀûÀÎ °æÁÖ Àü°³¸¦ ÆîÄ£ 11¹ø¡®°­°ø¾ËÆÄ¡¯°¡ Â÷Áö. °ø¹éÀÌÈÄ ºü¸¥ ÀûÀÀÁß¿¡ ÀÖ´Â ¸¶ÇÊ·Î Â÷±â ³»Ãø °ÔÀÌÆ®½Ã ÇÑÃþ ³ªÀº °æÁÖ·Â ¹ßÈÖ ±â´ë. 3À§´Â ½ÃÁ¾ ¼±ÀÔ Àü°³ÈÄ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 5¹ø¡®¹ÌÁÖÆйи®¡¯°¡ Â÷Áö. ȸº¹¼¼ ¶Ñ·ÇÇØ Â÷±âµµ °ü½É±Ç. 4À§´Â ÃÊ¹Ý ¼±µÎ¿¡ ³ª¼±ÈÄ Á¾¹Ý °ÉÀ½ ¹«µ®Áø 4¹ø¡®¹Ì·¯Å¬¶óÀÌÆ®¡¯°¡ Â÷ÁöÇß°í, 5À§´Â ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 9¹ø¡®Ãµ¸®Ãßdz¡¯.

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®°­°ø¾ËÆÄ¡¯, ¡®¹ÌÁÖÆйи®¡¯





Á¦6°æÁÖ ¡®ÀÓÆäÄ¿ºí¡¯ 4Àü 4½Â, ¹«°áÁ¡ ¿Ïº®ÇÑ È°¾à!

¡º±¹»ê2±º Æí¼º°­µµC»ó¡»ÃÊ¹Ý ¾çÈ£ÇÑ ½ºÇǵå·Î ¼±ÀÔ Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ¿ùµîÇÑ ±â·®À» ¼±º¸ÀÎ 9¹ø¡®ÀÓÆäÄ¿ºí¡¯ÀÌ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. »ï°ü¸¶ À¯·ÂÈ帷Π°Å¸® ÀûÀÀ·ÂÀÌ °ü°ÇÀ̳ª Èû°ú ½ºÇǵ带 °í·ç °âºñÇØ Â÷±â Æí¼º¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ÇÊÈ÷ »ó½Â¼¼ ±â´ë. 2À§´Â ÃÊ¹Ý ºü¸¥ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ÃÖÀûÀÇ ¼±ÀÔ Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 5¹ø¡®·¯½Ã¡¯°¡ Â÷Áö. ¿¹Àü´ëºñ ÈûÂù °ÉÀ½ µ¸º¸À̳ª Â÷±â °Å¸® ´Ã¸é Àç°ËÁõ ÇÊ¿ä. 3À§´Â ½ÃÁ¾ ÁßÈÄ¹Ì Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ÃÖ¼± ´ÙÇßÀ¸³ª ÃÊ¹Ý °Å¸®Â÷¸¦ ±Øº¹ÇÏÁö ¸øÇÑ 8¹ø¡®±×·£µå½½·¥¡¯ÀÌ Â÷Áö. Çö Àü·Â»ó ´õ ³ª¿Ã °ÉÀ½ ÀÖ¾î Â÷±â ÀçµµÀü ±â´ë. 4À§´Â ÀûÀÀ¿¡ ÁÖ·ÂÇÑ 2¹ø¡®»ó½ÂÈ¿°ú¡¯°¡ Â÷ÁöÇß°í, 5À§´Â 7¹ø¡®¼­±¤µ¹Ç³¡¯. 3¹ø¸¶ "ºÎ°æ»ç¶û" ±â½Â±â¼ö Á¶Ã¢¿íÀº °á½Â¼± Á÷¼±Áַο¡¼­ ºÎÁÖÀÇÇÏ°Ô Ã¤ÂïÀ» ³õÃÄ.

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®ÀÓÆäÄ¿ºí¡¯, ¡®±×·£µå½½·¥¡¯





Á¦7°æÁÖ ¡®±Ýºû¼¼»ó¡¯ »ï°ü¸¶ µµÀüÀÇ ºÒ¾¾¸¦ »ì·È´Ù!

¡º±¹»ê3±º Æí¼º°­µµC»ó¡»ÃÊ¹Ý ºü¸¥ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ¼±ÀÔ °æÇÕÈÄ Á¾¹Ý ÃÖ¼± ¹öƼ±â¿¡ ¼º°øÇÑ 8¹ø¡®±Ýºû¼¼»ó¡¯ÀÌ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. Á¾¹Ý °ÉÀ½ÀÇ ¿©·ÂÀº Àû¾úÀ¸³ª 1600M ù µµÀü¿¡¼­ ¼±ÀüÇØ Â÷±âµµ ¹«½Ã ¸øÇØ. 2À§´Â ½ÃÁ¾ ÁßÈÄ¹Ì Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ź·ÂÀûÀÎ °ÉÀ½À» º¸¿©ÁØ 4¹ø¡®¹«ÇÑ´ë½Â¡¯ÀÌ Â÷Áö. Áß, Àå°Å¸®Çü ¸¶ÇÊ·Î ±â´ëÄ¡ ³ô¾Æ Â÷±âµµ Çö°Å¸® ÀÌ»ó À¯¸®ÇÒ µí. 3À§´Â ´É·Â´ëºñ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ °¡¿îµ¥ ÃÖ±Ù ´ëºñ ¶Ñ·ÇÇÑ È¸º¹¼¼ º¸¿©ÁØ 7¹ø¡®ÆÛ½ºÆ®±Û·Î¸®¡¯°¡ Â÷Áö. 4À§´Â ½ÃÁ¾ ÈÄ¹Ì Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ¿Ü°û ¿ùµîÈ÷ ³²´Â °ÉÀ½À¸·Î ±â´ëÄ¡ ³ôÀÎ 10¹ø¡®¼±ºÀÀÏÁÖ¡¯°¡ Â÷ÁöÇß°í, 5À§´Â ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 3¹ø¡®±æ»ê¡¯ÀÌ Â÷Áö.

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®¹«ÇÑ´ë½Â¡¯, ¡®±Ýºû¼¼»ó¡¯





Á¦8°æÁÖ ¡®´ÙÅ©¿£Á©¡¯ ±â·® Çâ»ó ±Â, 3±º °­ÀÚ!

¡º±¹»ê3±º Æí¼º°­µµC»ó¡»°æÁÖ Á߹ݺΠ²ÙÁØÇÑ ¼øÀ§»ó½ÂÈÄ Á¾¹Ý ¿ùµîÇÑ ±â·®À» ¼±º¸ÀÎ 1¹ø¡®´ÙÅ©¿£Á©¡¯ÀÌ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. ÃÖ±Ù ÈûÂù °ÉÀ½ µ¸º¸ÀÌ´Â °¡¿îµ¥ ´É·Â Çâ»ó µ¸º¸¿© Â÷±âµµ 1600M ÀÌ»óÀÇ °Å¸®¶ó¸é »ó½Â¼¼ °¡´ÉÇÒ µí. 2À§´Â ½ÃÁ¾ ÁßÈÄ¹Ì Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 3¹ø¡®ÅäÅ»ÆÄ¿ö¡¯°¡ Â÷Áö. ºÎ´ãÁß·®ÀÇ ºÒ¸®ÇÔÀÌ ¿©½ÇÈ÷ ÀÛ¿ëÇßÀ¸³ª »ó´ë¸¶¸¦ ¾ÐµµÇÏÁö ¸øÇØ Â÷±â ÇÊÈ÷ Àç°ËÁõ ÇÊ¿ä. 3À§´Â Á¾¹Ý µÚ´Ê°Ô ź·ÂÀûÀÎ °ÉÀ½ º¸¿´À¸³ª 2% ºÎÁ·ÇÑ Èû°ú ŸÀ̹ÖÀÌ ¾Æ½¬¿ü´ø 7¹ø¡®¾Ë°ú³á¡¯ÀÌ Â÷Áö. Â÷±â Çö Æí¼º½Ã »ó½Â¼¼ ±â´ë. 4À§´Â ³»Ãø ÃÖÀû Àü°³ÈÄ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 9¹ø¡®»õõ³â²Þ¡¯ÀÌ Â÷ÁöÇß°í, 5À§´Â ½ÃÁ¾ ¿Ü°û Àü°³ ¾Æ½¬¿ü´ø 12¹ø¡®Å¾½ºÇÉ¡¯ÀÌ Â÷Áö.

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®´ÙÅ©¿£Á©¡¯, ¡®¾Ë°ú³á¡¯






Á¦9°æÁÖ ¡®¿µ¿õ¸¸¼¼¡¯ ´É·ÂÀº Á¤»ó±Ç. Â÷±âµµ ¿©°ÇÀÌ °ü°Ç!

¡º±¹»ê1±º Æí¼º°­µµC»ó¡»ÃÊ¹Ý ¾çÈ£ÇÑ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ³»Ãø ¼±ÀÔ ÀÚ¸® ¼±Á¡ÈÄ Á¾¹Ý ÇѼöÀ§ÀÇ ´É·ÂÀ» ¼±º¸ÀÎ 9¹ø¡®¿µ¿õ¸¸¼¼¡¯°¡ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. Çö±º °­ÀÚ·Î Â÷±â Æí¼º¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ÇÊÈ÷ »ó½Â¼¼ ±â´ë. 2À§´Â ÃÖ±Ù ¶Ñ·ÇÇÑ È¸º¹¼¼¼Ó¿¡ »ó½Â¼¼ À̾ 3¹ø¡®ºÒÆпª»ç¡¯°¡ Â÷Áö. 1±º Áß, Àå°Å¸®¿¡¼­µµ ÃæºÐÈ÷ ÅëÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿©Áà Â÷±âµµ µµÀü ±â´ë. 3À§´Â ½ÃÁ¾ ¿Ü°û Àü°³¿¡ µû¸¥ °Å¸® ¼Õ½Ç·Î ¾Æ½¬¿ò ³²±ä 10¹ø¡®º¸·ÉºÒºû¡¯ÀÌ Â÷Áö. Â÷±â ºÎÁß ÁÙ¸é À¯¸®ÇÒ µí º¸ÀÌ°í, 4À§´Â µÚ´ÊÀº ź·Â ¹ßÈÖÇÑ 6¹ø¡®¿¬ÇÕÀÛÀü¡¯ÀÌ Â÷Áö. 5À§´Â °ø¹éÈÄ ÃâÀüÇØ ÀûÀÀ¿¡ ÁÖ·ÂÇÑ 8¹ø¡®Ã¢µ¿ÀǺû¡¯ÀÌ Â÷Áö. 13¹ø¸¶ "½ºÅ©·¥ºí"Àº ¿À¸¥ÂÊ ¾Õ´Ù¸® Áúº´(¿ì Áß¼öºÎ °èÀδ뿰)À¸·Î ÃâÁÖ Ãë¼Ò

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®ºÒÆпª»ç¡¯, ¡®¿µ¿õ¸¸¼¼¡¯






Á¦10°æÁÖ ¡®°­»êÁöÁ¶¡¯ 50kgºÎÁßÀÌ¸é ¾ðÁ¦µçÁö..ÄÝ~!

¡º¿Ü»ê1±º Æí¼º°­µµB¡»ÃÊ¹Ý º¸ÅëÀÇ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ÁßÀ§±Ç Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ¾Õ¼±ÀÌ ¹«³ÊÁö´Â È帧¼Ó ¼±ÀüÇÑ 4¹ø¡®°­»êÁöÁ¶¡¯°¡ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. ÃÖ±Ù ºÎ´ãÁß·®ÀÇ ÀÌÁ¡¼Ó¿¡¼­µµ ÀúÁ¶ÇÑ ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î ´É·Â ¹ßÈÖ¸¦ ¸øÇßÀ¸³ª À̹ø°æÁÖ Áø°¡¸¦ ¹ßÈÖÇØ Â÷±âµµ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ °ü°ÇÀÌ µÉ µí. 2À§´Â 1ÁÖ¸¸¿¡ ÃâÀüÇßÀ¸³ª °­ÇÑ ÀÇÁö¼Ó Á¾¹Ý ź·ÂÀûÀÎ °ÉÀ½À¸·Î ¿ªÀü¿¡ ¼º°øÇÑ 11¹ø¡®¾îµÎºÀ¡¯ÀÌ Â÷Áö. ÃÊ¹Ý ¾àÁ¡ ÀÖ¾î Â÷±âµµ °æÁÖ È帧ÀÌ °ü°ÇÀ̳ª ´É·Â¸¸Å­Àº ÀÎÁ¤. 3À§´Â ¿À·£¸¸¿¡ 3À§±Ç¿¡ ÁøÀÔÇϸç ȸº¹¼¼ º¸¿©ÁØ 10¹ø¡®ºÎ°æÃÖ°­¡¯ÀÌ Â÷ÁöÇß°í, 4À§´Â ½ÃÁ¾ ¼±ÀÔÈÄ Á¾¹Ý Èû¿¡¼­ ¹Ð¸° 3¹ø¡®Ç÷θ®´Ù³×ÀÌƼºê¡¯°¡ Â÷Áö. 5À§´Â ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 1¹ø¡®ºÎ»êÀǺ°¡¯.

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®¾îµÎºÀ¡¯, ¡®°ñµù¡¯






ÀÏ¿ä Á¦1°æÁÖ ¡®½Å·Â¡¯ °ÔÀÌÆ®ÀÇ ÀÌÁ¡ »ì·Á ¿ì½Â!

¡º¿Ü»ê4±º Æí¼º°­µµC¡»ÃÊ¹Ý ¾çÈ£ÇÑ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ³»Ãø ¼±ÀÔ Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ź·ÂÀûÀÎ °ÉÀ½À» º¸¿©ÁØ 1¹ø¡®½Å·Â¡¯ÀÌ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. Á÷Àü°ú´Â Á¤¹Ý´ëÀÇ °æÁÖ Àü°³¼Ó ÀáÀç·ÂÀ» ¼±º¸¿© Â÷±âµµ ³»Ãø °ÔÀÌÆ®½Ã ÇÊÈ÷ »ó½Â¼¼ ±â´ë. 2À§´Â ÃÊ¹Ý ºü¸¥ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ¼±µÎ¿¡ ³ª¼±ÈÄ Á¾¹Ý±îÁö ¹öƼ±â¿¡ ¼º°øÇÑ 6¹ø¡®ÁöÇö±¤¼Ó¡¯ÀÌ Â÷Áö. ¾ÆÁ÷Àº Èû¿¡¼­ Á¶±Ý ¹ÌÈíÇϳª Çö°Å¸® ¼±Çà Âù½º½Ã¿¡´Â ¾ðÁ¦µçÁö »ó½Â¼¼ ±â´ë. 3À§´Â ½ÃÁ¾ ¿Ü°û ¹«¸®ÇÑ °æÁÖ Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ÃâÀü ¸¶ÇÊÁß °¡Àå ÁÁÀº °ÉÀ½À» º¸¿©ÁØ 10¹ø¡®Ã¨ÇǾ𷯽ᯰ¡ Â÷Áö. Â÷±â ÇÊÈ÷ ³ë¸²¼ö. 4À§´Â ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®ÀÇ ºÒ¸®ÇÔÀ¸·Î Á¾¹Ý Èû ºÎÁ· º¸ÀÎ 12¹ø¡®±Ø¶ô¼±³à¡¯°¡ Â÷ÁöÇß°í, 5À§´Â ¼øÀ§ À¯ÁöÇÑ 2¹ø¡®·Î¿­Äý¡¯.

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®½Å·Â¡¯, ¡®Ã¨ÇǾ𷯽á¯





ÀÏ¿ä Á¦2°æÁÖ ¡®¿õºñõÇÏ¡¯ ³­ Áß, Àå°Å¸®°¡ üÁú. 2±º ÀÔ¼º!

¡º¿Ü»ê3±º Æí¼º°­µµB»ó¡»ÃÊ¹Ý º¸ÅëÀÇ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ÁßÀ§±Ç Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ź·Â¿¡¼­ ¿ìÀ§¸¦ Á¡ÇÑ 2¹ø¡®¿õºñõÇÏ¡¯°¡ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. ¿©ÀüÈ÷ ÃÊ¹Ý ¾àÁ¡À» º¸À̳ª Áß, Àå°Å¸®Çü ¸¶ÇÊ·Î ±â´ëÄ¡ ³ô¾Æ Â÷±â ½Â±ºÀü¿¡¼­µµ ÇÊÈ÷ ´«¿©°Ü º¼ ¸¶ÇÊ·Î ÀÎÁ¤µÇ°í, 2À§´Â ÃÊ¹Ý ¹«¸® ¾Ê°í Èû¾È¹èÈÄ Á¾¹Ý ¾ÈÁ¤µÈ ÁÖÇà·ÂÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î °æÀï·ÂÀ» º¸ÀÎ 7¹ø¡®º£½ºÆ®ÄÚ¸®¾È¡¯ÀÌ Â÷Áö. Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ÈüÂ÷°í ÀÖ¾î Â÷±âµµ °ü½É. 3À§´Â ÃʹݺÎÅÍ 4C ¿ìȸ½Ã±îÁö ½ÃÁ¾ ¼±µÎ°æÇÕÈÄ Á¾¹Ý ¹öƼ±â ½ÇÆÐÇÑ 5¹ø¡®Ãµ¿ì¿µ±¤¡¯ÀÌ Â÷Áö. Â÷±â ÁÙ¾îµç°Å¸® ±â½À ¿äÁÖÀÇ. 4À§´Â ÃʹÝ, Á¾¹Ý ¸ðµÎ ´É·Â´ëºñ ÀúÁ¶Çß´ø 3¹ø¡®±Û·Î¹úÁ¤»ó¡¯ÀÌ Â÷ÁöÇß°í, 5À§´Â ½ÃÁ¾ ÃÖÈÄ¹Ì Àü°³ÈÄ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 11¹ø¡®ÃÊÈ«¸ù¡¯.

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®¿õºñõÇÏ¡¯, ¡®±Û·Î¹úÁ¤»ó¡¯





ÀÏ¿ä Á¦3°æÁÖ ¡®·¹À̵ðÀΰ¥¶ó¡¯ Çâ»óµÈ ÈûÀ¸·Î µ¥ºß ù ½Â!

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¡º±¹»ê4±º Æí¼º°­µµC¡»ÃÊ¹Ý ¹«¸® ¾Ê°í Áß»óÀ§±Ç Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ÇÑ ¼öÀ§ÀÇ ´É·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÑ 9¹ø¡®·¯´×¸Ç¡¯ÀÌ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. ±âº» ¼±µÎ·Âµµ °âºñÇØ Â÷±â ½Â±ºÀü¿¡¼­µµ ÇÊÈ÷ ´«¿©°Ü º¼ ¸¶ÇÊ·Î ÀÎÁ¤µÇ°í, 2À§´Â ÃâÀü¸¶Áß °¡Àå ÃÖÀûÀÇ °æÁÖ Àü°³¸¦ ÆîÄ£ 6¹ø¡®»÷µåÇÁ¶óÀ̵塯°¡ Â÷Áö. Á÷Àü´ëºñ ÈûÂù °ÉÀ½ÀÌ ´«¿¡ ¶ç³ª Â÷±â ºü¸¥ °æÁÖ È帧¿¡¼­´Â Àç°ËÁõ ÇÊ¿ä. 3À§´Â 4C ¿ìȸ½Ã ¹«¸®ÇÑ ¿Ü°û Àü°³°¡ ÆÐÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ 8¹ø¡®¼ö¸®ºÀ¡¯(±â½Â±â¼ö ±è¾î¼ö´Â ±â½Â¹ýºÎÀûÀý(°á½Â¼± Á÷¼±ÁÖ·Î ÃʹݺΠ¸¶ÇÊÀ¯µµºÒ·®))ÀÌ Â÷Áö. 4À§´Â µÚ´ÊÀº ź·ÂÀ¸·Î Â÷±â ±â´ëÄ¡ ³ôÀÎ 4¹ø¡®½ºÆ®¸®Æ®¿ùµå¡¯°¡ Â÷ÁöÇß°í, 5À§´Â ´É·Â´ëºñ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 3¹ø¡®ºÎ°æÁöÁ¸¡¯.

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ÀÏ¿ä Á¦5°æÁÖ ¡®´ëÇÑ°­ÀÚ¡¯ ÀûÁ¤Ã¼Áß È¸º¹ÈÄ È£¼ºÀû ±â·Ï!

¡º¿Ü»ê2±º Æí¼º°­µµB¡»ÃÊ¹Ý ºü¸¥ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ½ÃÁ¾ ¼±µÎ °æÇÕÈÄ Á¾¹Ý±îÁö °æÀï·ÂÀ» ¼±º¸ÀÎ 10¹ø¡®´ëÇÑ°­ÀÚ¡¯°¡ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. À̹ø°æÁÖ Á÷Àü´ëºñ 25kgÀÇ Ã¼Áß°¨·®¼Ó ÀûÁ¤Ã¼ÁßÀ» ȸº¹ÇØ ´É·Â¹ßÈÖ ¿ëÀÌÇßÀ¸³ª Â÷Áö ½Â±ºÀü¿¡¼­´Â Àç°ËÁõ ÇÊ¿äÇÒ µí. 2À§´Â ½ÃÁ¾ ÈÄ¹Ì±Ç Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ¿ªÀü¿¡ ¼º°øÇÑ 5¹ø¡®¼±´í½º¡¯°¡ Â÷Áö. Àα⸶ÀÇ ºÎÁø¼Ó ¼±ÀüÇßÀ¸³ª Á¾¹Ý °ÉÀ½ ÁÁ¾Æ Â÷±âµµ È¥Àü°æÁֽà ¹«½Ã ¸øÇØ. 3À§´Â Á¾¹Ý ³»Ãø Àü°³°¡ ÁÖÈ¿ÇßÀ¸³ª 2% ºÎÁ·ÇÑ ÈûÀÌ ¾Æ½¬¿ü´ø 9¹ø¡®¼±µ¥ÀÌÆÝÄ¡¡¯°¡ Â÷ÁöÇß°í, 4À§´Â ½ÃÁ¾ ¼±µÎ °æÇÕÈÄ Á¾¹Ý °ÉÀ½ ¹«µ®Áø 4¹ø¡®¸Æ½ºÀÌÁîÅ©·çÁø¡¯ÀÌ Â÷Áö, 5À§´Â ºñ±³Àû ÃÖÀû Àü°³¸¦ ÆîÃÆÀ¸³ª ºÎÁøÇÑ ¼ºÀû ±â·ÏÇÑ 2¹ø¡®ÈæÀ屺¡¯ÀÌ Â÷Áö.

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®¼±´í½º¡¯, ¡®ÈæÀ屺¡¯





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¡º±¹»ê2±º Æí¼º°­µµC»ó¡»ÃÊ¹Ý º¸ÅëÀÇ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ¹«¸® ¾Ê°í ÁßÀ§±Ç Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ź·Â°ú Èû¿¡¼­ ¿ìÀ§¸¦ Á¡ÇÑ 9¹ø¡®½ºÄ«À̽ºÅ¸¡¯°¡ ¿ì½ÂÀ» Â÷Áö. ¼±, ÃßÀÔÀÌ ÀÚÀ¯·Î¿î ¸¶ÇÊ·Î °á½Â¼± Åë°ú½Ã °ÉÀ½ÀÇ ¿©·Â ³²¾Æ Â÷±â °æÁÖµµ »ó½Â¼¼ ±â´ë. 2À§´Â ¿ì½Â¸¶¿Í ÇÔ²² ÁßÈÄ¹Ì Àü°³ÈÄ Á¾¹Ý ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 6¹ø¡®È¨·±¿©¿Õ¡¯ÀÌ Â÷Áö. ºÎ´ãÁß·®ÀÇ ÀÌÁ¡ À¯¸®ÇßÀ¸³ª ¸¶Æ¾ ±â¼öÀÇ Ä§ÂøÇÑ ±â½Â¼ú·Î È£¼ºÀû¿¡ ÇѸò, 3À§´Â ½ÃÁ¾ ¿Ü°û Àü°³·Î ÀÎÇÑ °Å¸® ¼Õ½ÇÀÌ ¾Æ½¬¿ü´ø 11¹ø¡®¼±»þÀÌ´Ï¡¯°¡ Â÷ÁöÇß°í, 4À§´Â ³»Ãø ÃÖÀûÀÇ Àü°³ÈÄ ÃÖ¼± ´ÙÇÑ 12¹ø¡®ÀÛÀü¸í·É¡¯ÀÌ Â÷Áö. 5À§´Â ÃÊ¹Ý ºü¸¥ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ¼±µÎ¿¡ ³ª¼¹À¸³ª Á¾¹Ý ¹öƼ±â ½ÇÆÐÇÑ 2¹ø¡®»ê´õ¹Ì¡¯.

¡ÚÂ÷±â°ü½É¸¶ ¢Ñ ¡®½ºÄ«À̽ºÅ¸¡¯, ¡®ÀÛÀü¸í·É¡¯


ÀÛ ¼º ÀÚ : ½ÉÈ£±Ù keunee1201@krj.co.kr
 
´ã´ç±âÀÚ : ½ÉÈ£±Ù [keunee1201@krj.co.kr]
Ãâ ÆÇ ÀÏ : 2009-03-13 ¨Ï 2004 KRJ
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[2014 È«ÄáÄÅ ±¹Á¦°æÁÖ] G¥°±Þ ´ëȸ°¡ 1200~2400M±îÁö... ¡°ÀÔ¸À´ë·Î Áñ±â´Â ±¹Á¦°æÁÖ¡±
[Á¦20ȸ Á¦ÁÖÀϸ¶¹è] Á¦ÁÖÀÇ ±×¶ûÇÁ¸®....2014 ÃÖ°í ÇÑ¶ó¸¶ ¼±¹ß´ëȸ
Á¦ÁÖ ¸»»ê¾÷Ư±¸ ÁöÁ¤ 1Áֳ⠱â³ä ½ÉÆ÷Áö¾ö ¼º·á
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¿ÏÁÖ±º, °ø°ø½Â¸¶Àå Á¶¼º»ç¾÷ ÃßÁø
¿ì½Â¸¶ ¸¸µé±â ±âÃÊ Á¶±³(8¿ù 10ÀÏ) – ±âÃÊ ¼øÄ¡
±èÁ¾±¹ ³í¹® ¿¬Àç2 - Çѱ¹ »çÇà»ê¾÷ÀÇ ±ÔÁ¦Á¤Ã¥¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸ : ¿Â¶óÀεµ¹ÚÀÇ ¹®Á¦¿Í ÅëÁ¦°¡´É¼º(2)
Àå¿Ü¹ß¸Å¼Ò Çø¿À½Ã¼³·Î Àü¶ôÇϳª?
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[Ưº° ¿¬Àç-½Â¸¶ ¼ö¿ä ¿¬±¸ 14] ¡®¾çÁúÀÇ Àü¹®ÀηÂ, ´Ü°èº° À°¼º °èȹ ¼ö¸³ Çʿ䡯
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[ÇØ¿Ü´º½º] µÎ¹ÙÀÌ µàƼ ÇÁ¸® ¼Å°¡ ÄÅ, ¡®°ÉÁÆÀ ù ¿ì½Â